血糖値と「うるウォーター」

血糖値に良い「うるウォーター」

ヤクルトヘルスフーズ株式会社が販売する血糖値が高い人のための飲料が「うるウォーター食物繊維（特定保健用食品）」です。

うるウォーターは、難消化性デキストリン（食物繊維）を含むジュースで、非常にカロリーが低いのが特徴です。
そのカロリーの低さは、1本（120ml）で15kcal前後しかなく、ほとんどカロリーを気にせずに、食物繊維の持つ血糖値を抑える恩恵だけを受けることができます。

飲むタイミングは、他の特定保健用食品である「健茶王」や「グルコケア」と同じように、食事の際に飲むようにします。
ジュースなので甘さを感じますが、「ステビア」と呼ばれる甘味料の甘さなので、ほとんどノーカロリーに近いのです。

血糖値を下げる「うるウォーター」の主成分は食物繊維です。
食物繊維とは、人体に消化されない栄養素の一つであり、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類に分類されます。

水溶性食物繊維とは、果物や海藻、こんにゃくなどに多く含まれる成分で、不溶性食物繊は、野菜や豆類などに多く含まれております。
両者の違いは水に溶けるか溶けないかですが、血糖値の上昇を下げるためには、このどちらでも有効であると言われています。

ちなみに、うるウォーターに含まれている食物繊維（難消化性デキストリン）は、水溶性食物繊維に分類されます。

特定保健用食品に分類される「うるウォーター」は、決められた方法で飲用しないと、血糖値を下げる効果が充分に期待できません。

うるウォーターは1日に1本を食事時に飲用します。
どの食事時に飲むかは自由ですが、なるべくカロリーが高めになる食事と一緒に飲むのが理想です。

このとき、糖尿病や血糖値が高くて病院へかかっている場合は、医師に相談してから飲むようにします。

また、うるウォーターを飲用することにより、腹部の膨張感や、排便の回数が増えることがあります。
これに関しては副作用ではなく、食物繊維を摂取したときに生じる特有の症状なので心配はいりません。